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    功能性训练

    2019-10-18 07:51:56 来源:蒙特卡罗官网-蒙特卡罗手机官网-蒙特卡罗平台登录 浏览次数 10

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      功能性训练- 未来私人教练的发展趋势】 转载▼ (2015-03-02 11:01:13) 功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的 必然趋势。 功能性体能训练是专门性训练, 但区别与传统的专项训练, 他是在专项之上的综合训练或者组合训练, 其结果是各种训练方法的 综合效果,对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。 解析功能性训练 近几年来, “功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房,逐 步向竞技体育渗透, 已经成为非常时髦的训练术语。 而其他训练术语, 如: “综合训练素质” 、 “专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。 同时,我们也发现,经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和 无氧能力以及发达的肌肉。但是,其专项运动成绩并没有实现突破。 换句话说, 运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的 成绩。但这些训练对于提高其专项运动能力未起太大作用,效果差强 人意。功能训练是专项训练,是体能专项化的桥梁,它提高了技术表 达体能的效率,缩小了训练和比赛的距离。 功能训练是一种为提高专项运动能力, 通过加强核心力量并能使 神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、 稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种 可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的 动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一 的关节, 不是发展健美的肌肉, 而是更好地满足专项所需的肌群力量, 训练过程中强调动作的质量,而不是动作的数量。功能性训练的优点 是:在确保运动员具有扎实的基础体能后,为提高其专项运动能力而 设计专门的体能训练。 这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天 赋,从而使他们的专项体能得到更大的提高,不仅使运动员的速度、 灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高,而且 对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。 功能性训练在健身行业中的应用 功能训练目前还主要应用在专业竞技领域, 但随着体育改革和市 场发展需求,今后健身俱乐部、工作室将是最大的应用场所;它的实 用性、趣味性更适合现在健身人群的需要,也是俱乐部改革创新的一 条路子。 首先对客户而言,功能训练满足了大多数人群的实际需要,如: 减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等,增加客户与 教练间的互动和交流,训练方式有趣多变,提高客户兴趣才能提高续 课率。 其次,对俱乐部经营者而言,每天想的是如何提高客户满意度,减少 会员流失、提高销售业绩、应对竞争对手...... 诸多问题归根结底就是核心竞争力;俱乐部的核心是教练,没有一只 综合素质强大的教练团队一切都是空谈,一个具备多项功能训练、康 复、营养健康管理全方面能力的团队才是一个强大的教练团队,俱乐 部应该多考虑如何提升教练团队的整体实力。 功能性训练都有哪些课程(以 Joinfit 的功能性训练课程为例) ●移动训练在私教中的运用 ●弹跳训练 ●速度球 ●综合体能训练 ●壶玲的训练 ●功能性小器械之平衡板 ●健身球的训练方法 功能性训练课程可以应用在以下领域:如功能性训练、康复类、 瑜伽普拉提、管理类等。导师将有效融合传统与全新训练方式和 JOINFIT 小器械的完美结合。 功能训练中必备小工具 壶铃、爆发力大绳、健身球、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使 用方法及训练;泡沫轴的筋膜放松、速度球、魔力圈、弹力环。 为何会员都爱功能性训练课程 相比大型的常规器械, 大多数教练更偏爱让学员使用 JOINFIT 小 器械,因为常规器械的运动轨迹受限,不利于多方面刺激肌肉,并且 对关节伤害较大, 而 JOINFIT 小器械不受限制, 携带也更加方便。 “弹 力带最受欢迎,有些学员直接把 JOINFIT 弹力带买回家,空的时候就 拿出来锻炼,还可以教教家人。 要想做好私人教练,就要不断的学习,掌握更多的知识,从而做到合 理地安排运动训练。私教所熟悉的是器械私教,在早几年,这种私教 方式受到了广大健身者的认可,但随着健身的发展,会员对健身及私 教的要求不再仅仅局限于器械方面枯燥的训练方案, 进而追求更个性 化、多样化的训练方法,比如说瑜伽、踏板、普拉提等,通过一些体 位、辅助小工具进行的花样性训练更让会员青睐。值得高兴的是普遍 的健身都有配备类似的小工具了,主要包括有:健身球、拉力带、魔 力圈、平衡板、泡沫轴、半球等,这些都属于普拉提的辅助工具。本 身普拉提主要注重的就是塑型、减脂、康复,这与私教面对的会员服 务不谋而合, 再加上上述的辅助工具, 让训练变得更有趣、 更多样化, 塑型、减脂的效果更佳,尤其是针对于病后康复、运动损伤康复、产 后恢复等方面,普拉提给了会员用器械训练无法达到的效果。这也使 私教从最早简单的减脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康复、产 后恢复等全方面的服务方向。 随身小器械 让健身无处不在 对健康的关注不应仅限于对饮食的讲究, 更需要将运动变成日常生活 中的一部分。如果没有足够的整段时间进行锻炼,那就准备几件可以 随时健身的小器械。当你对小器械更深一步了解后,你会发现它是我 们训练中很好的帮手。 它即将成为一种趋势! 简单, 有趣, 携带方便, 在家也可以锻炼,方便实用,已经被越来越多的人所喜爱。